1. 導入 ─ 夏の終わりに増える “髪の悲鳴” に共感しますか？
- 海・プール・フェスなど、夏を満喫した直後に パサつき／切れ毛／カラー褪色／うねり が一気に気になり始める――そんな経験はありませんか？
- 真犯人は強烈な 紫外線（UV-A／UV-B）。キューティクルを酸化・破壊し、内部タンパク質と水分が流出します。
- 本記事では、美容師である筆者が実際にサロンワークで行う**“紫外線ダメージ・リセット術”を３ステップで解説。今日から自宅でサロン級ケア**が実践できます。
2. なぜ紫外線で髪が傷むのか？
| 紫外線の種類 | 影響範囲 | 代表的なダメージ症状 |
| UV-A | コルテックス内部まで到達しメラニンを分解 | 色落ち・黄ばみ |
| UV-B | キューティクルを酸化・破壊 | 乾燥・ざらつき・枝毛 |
| 頭皮 | 表皮の炎症 → 乾燥・フケ・かゆみ | 白髪・抜け毛リスク増 |
キューティクルが欠けた“空洞毛”はスポンジ状態。補修 ＋ 保護の両輪が不可欠です。
3. 【プロ直伝】ダメージリセット３ステップ
ステップ１：【落とす】頭皮ディープクレンジング
- 高濃度炭酸シャンプー
- Le ment スパークリングオイル クレンジング＆シャンプー（10,000 ppm炭酸＋アルガンオイル）
- MELCE Sparkling SPA Shampoo（8,000 ppm。指通りまで滑らか）
【めざましテレビ・あさチャン！で紹介されました】【ヘッドスパ&炭酸シャンプーセット】Le ment(ルメント) ヘッドスパ スパークリングオイルクレンジング&シャンプー 頭皮ケア シャンプーブラシ 頭皮ブラシ
- クレイ／オイル系クレンジング（週１〜２回）
- WELEDA ローズマリースカルプクレンジング：天然クレイで余分な皮脂だけを吸着し、シャンプー不要の時短設計。
【公式】ヴェレダ ローズマリー スカルプクレンジング | WELEDA オーガニック 頭皮マッサージ スカルプシャンプー ヘッドスパ ヘアケア
HOW TO
- 40 ℃の予洗い → 炭酸泡を塗布し３分マッサージ泡パック → ぬるま湯ですすぎ切る。
- “毎日”よりスペシャルケアとして使うと、頭皮バリアを守りつつリセットできます。
ステップ２：【補う】内部集中補修ケア
| 推奨アイテム | 特徴 / 主成分 | 使い方のコツ |
| トゥルースト by S FREE 酸熱TRヘアマスク プレミアム | マレイン酸×ケラチンで酸熱補修。LDK A+／ベストバイ受賞 (2024年) | シャンプー後、水気を絞り毛先中心に塗布 → ３分蒸しタオルパック |
| 資生堂 fino プレミアムタッチ | ローヤルゼリーEXなど７種の美容液成分でしっとりツヤ。プチプラの王道 | “表面コーミング → １分放置”でも十分。毎日の時短ケアに◎ |
| YOLU カームナイトリペアヘアマスク | 生ケラチン配合で空洞化した髪を集中補修。睡眠中の摩擦ダメージからも守る | 深刻なダメージが気になる方向け。週末のスペシャルケアに |
蒸気 × 時間 ＝ 浸透促進。家庭用ナノスチーマーやホットタオル併用でサロン仕上げに近づきます。
資生堂 フィーノ 浸透美容液ヘアオイル 70mL プレミアムタッチ fino 【SB18464】
ステップ３：【守る】日々のダメージ予防
- 洗い流さないトリートメント
- ミスト：細毛でもベタつかず均一被膜
- クリーム／オイル：中-太毛・ハイダメージ向け
- 髪用UVスプレー（外出15 分以上なら必須）
- ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト（SPF50+ PA++++／微細ミストで広範囲）
- ANESSA パーフェクトUV スキンケアスプレー NA（耐水＋美容成分配合）
- マムマム UVスプレー アウトドアプロテクトプラス（虫よけハーブ配合でレジャー向き）
ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト つけかえ用 60ml 花王 ビオレUVAアクアプロミストカエ60
【~7/31 9:59 条件達成でポイント10倍】アネッサ パーフェクトUV スキンケアスプレー NA(60g)【アネッサ】
マムマム UVスプレー アウトドアプロテクトプラス
プロの噴霧テク
- スプレーを髪から約20 cm離す。
- 髪を持ち上げながら内側へしっかり噴霧し、その後表面 → 分け目／頭頂部へ円を描く。
- 忘れがちな顔周りと襟足にも軽くワンプッシュ。
- 長時間外出時は２〜３時間おきに重ね付け。
4. 【プロの裏技】さらに差がつくプラスワン・ケア
| カテゴリ | 内容 | 具体例 |
| インナーケア | ケラチン合成を助ける良質タンパク質＋ビタミンB6、髪密度を高める亜鉛 | 鶏むね肉・卵・大豆製品／マグロ・カツオ・バナナ／牡蠣・カシューナッツ |
| 正しいドライヤー術 | ８割温風 → 最後は冷風でキューティクル密閉。オーバードライ防止の目安：手触りが少しヒンヤリしたら完了 | ダイソン／レプロナイザー等、温度自動制御タイプも時短＆低ダメージに有効 |
5. まとめ ─ 今日から“UVレスキュー”を始めよう
- 落とす → 補う → 守る の順が紫外線ダメージ・リセットの鉄則。
- 頭皮クレンジングは週１〜２回、ヘアマスクは週２〜３回で集中的に。
- UVスプレーは持ち上げ噴霧＋重ね付けがプロ流。
- 早いケアほど効果大。今夜から実践して、秋にはだれもが羨むツヤ髪へ。
“髪は生きた履歴書”――夏の紫外線をなかったことにして、自信が宿る輝髪で新シーズンを迎えましょう。